Estos son 10
Claves para una Alimentación que Potencia tu Fertilidad 🌱
1. Sumá grasas buenas: Palta, nueces, semillas y aceite de oliva son tus aliados para que tus hormonas estén en equilibrio. ¡Dales protagonismo en tus comidas!
2. Elegí proteínas de calidad: Lentejas, garbanzos, pescado azul, pollo orgánico y huevos de gallinas libres le le dan un boost a tu fertilidad.
3. Llenate de antioxidantes: Berries, espinacas y zanahorias son como un escudo para tus células. ¡Incluilos para proteger tu salud fértil!
4. Carbos sí, pero de los buenos: Avena, arroz integral y pan de centeno mantienen tu energía y tus hormonas felices. ¡Despedite de los carbohidratos vacíos!
5. Zinc, el mineral estrella: Semillas de calabaza, ostras y legumbres te dan ese plus que tu cuerpo necesita para estar en su mejor estado fértil.
6. Omega3, el superhéroe de la fertilidad: Salmón, chía y linaza son como magia para tus hormonas y mejoran la calidad del esperma.
7. Hierro para energía y ciclos regulares: Lentejas, espinacas y carnes magras no solo te llenan de fuerza, también ayudan a que todo fluya como debe.
8. Chau ultraprocesados: Decile adiós a los azúcares refinados y grasas trans. Tu cuerpo y tus hormonas te lo van a agradecer.
9. Agua, el elixir básico: Mantenete hidratada para que todo funcione bien, desde tu energía hasta los fluidos cervicales.
10. Menos café y alcohol: Está bien darte un gustito de vez en cuando, pero con moderación. Probá infusiones naturales como una opción más amigable.
🌟 ¡Empezá con pequeños cambios y vas a ver grandes resultados!
Jor 💚
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