Cuando el revestimiento de tu útero (endometrio) comienza a desprenderse al final de tu ciclo para salir de tu cuerpo en forma de sangrado, libera prostaglandinas que estimulan al cuello del útero para que se contraigan y ayude a liberar el revestimiento.
Las prostaglandinas son una parte normal del proceso pero DEMASIADAS prostaglandinas pueden causar dolor. Entonces, si quieres tener menstruaciones menos dolorosas, la clase es reducir la cantidad de prostaglandinas.
✔️Evita los productos lácteos.
✔️Toma magnesio, es el mejor suplemento para evitar los dolores menstruales. La recomendación es de 300 mg por día.
✔️Consume zinc para prevenir el dolor menstrual. Con 30 mg diarios luego de la cena es suficiente.
✔️Incorpora la cúrcuma a tu dieta. Puede ser en forma de polvo, raiz o cápsulas. No hay problemas con la cantidad que consumas, pero si te vas por las cápsulas fíjate la recomendación que viene en el empaque.
¡Espero que te ayude!
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