Tu salud digestiva es la base de la salud general de tu cuerpo y eso, por supuesto, incluye a tu ciclo menstrual ovulatorio. Una forma sencilla de entender cómo tus problemas digestivos afectan a tu ciclo es a través del daño en tu flora intestinal.
Tu microbioma intestinal es básicamente un conjunto de bacterias que viven en tu intestino y que cuando funcionan bien apoyan a tu cuerpo en la asimilación de nutrientes fundamentales. Sin embargo, cuando este microbio es hostil puede afectar a tu tiroides, alterar el metabolismo del estrógeno y complicar la comunicación de todas las hormonas que necesitas para tu ciclo.
Estos son algunos consejos para mantener un microbio intestinal saludable.
✔️Evitá, cuanto sea posible, el uso de medicamentos que dañen las bacterias. Principalmente medicamentos para la acides y los antibióticos.
✔️Evitá el azúcar porque alimenta las bacterias y la proliferación de hongos.
✔️Evitá los alimentos que causan intolerancia (trigo y lácteos) porque producen inflamación y toxinas.
✔️Comé verduras y almidones saludables porque alimentan a las bacterias amistosas.
✔️Reducí tu consumo de alcohol.
✔️Dormí lo suficiente (mínimo de 7 hs por día).
✔️Bajá tus niveles de estrés.
✔️Consumí alimentos fermentados (como el chucrut o el kefir)
✔️Considerá tomar un probiótico que te ayude a aumentar tus bacterias buenas.
Cuando cambia tu digestión cambia todo. Pero no me creas, ¡mejor probalo!
