Ya hablamos varias veces sobre el sÃndrome del ovario poliquÃstico (SOP) y si bien les expliqué que es sumamente importante definir la causa del sÃndrome para poder definir un tratamiento lo más efectivo posible, entiendo que hay muchas de ustedes que aún no la han encontrado y quieren saber desde ya qué cosas podrÃan mejorar.
Es re importante que te grabes esto; la clave de la salud, aunque parezca un poco simplista, es la nutrición. Aquello que le damos a nuestro cuerpo y a través de lo cual nuestras células se alimentan y se llenan de energÃa para cumplir con sus funciones. Si lo entendés asÃ, te vas a dar cuenta de que gran parte de las soluciones vienen por el mismo lugar.
Asi que vamos, guarda esta publicación que es realmente importante si tienes SOP, y pon manos al plato que estos son algunos cambios que deberÃas hacer en tu dieta, indistintamente de cuál sea la causa de tu SOP.
🔸Combiná siempre los hidratos de carbono con una proteÃna (recuerda que la proteÃna no es exclusiva del mundo animal) o una grasa.
🔸Elegà alimentos alimentos de bajo Ãndice glucémico (alimentos que tienden a tener más fibra para que no baje tan rápido tu azúcar en sangre).
🔸Reducà al mÃnimo el consumo de hidratos de carbono que aumenten el apetito o la ansiedad (por ejemplo las pastas o el pan).
🔸Espaciá los hidratos de carbono a lo largo del dÃa para no tener picos de azúcar en sangre.
🔸Tomá al menos 8 vasos de agua al dÃa.
🔸Limitá los alimentos con alto contenido de grasas saturadas o trans.
🔸Elegà grasas monoinsaturadas y omega 3.
¡Espero que te sirva! Te dejo un beso.
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