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Nutrición fértil, ¿es para mí?, ¿de qué se trata?

Las primeras veces que escuché la expresión “nutrición fértil” no pude evitar pensar que este tipo de alimentación era la que necesitaba una mujer para lograr un embarazo. Sin embargo, muy rápido me di cuenta de que la nutrición fértil es otra forma de decir “la mejor nutrición posible para todos los seres humanos”. ¿Qué es la nutrición fértil?, ¿de qué me tengo que perder?, ¿qué alimentos tengo que sumar?, ¿qué estoy haciendo mal? Ayudaaaaaaaa!!!! A ver, vamos de a poco. Lo

¡Hablemos de fertilidad consciente!

Y lo primero que te quiero decir es que fertilidad no es solamente gestar una nueva vida. Para mi, sobre todas las cosas, fertilidad es poder usar tú energía creadora y regenerativa para darle vida a aquello que quieras para vos. Puede ser un embarazo, claro, pero también puede ser un proyecto de vida, una relación saludable, una forma de re conectarte con vos misma, o lo que estés soñando. Es por eso que quiero contarte un poco más cómo trabajamos desde la mirada de la ferti

Cambios para favorecer un tejido mamario sano.

Mucho se habla de prevenir el cáncer de mama a través de la práctica del autoexamen y de los exámenes anuales pero lo cierto es que si bien estas son excelentes prácticas, bajo ningún punto de vista se trata de cuidados preventivo. A lo largo de los años ha ido cambiado mucho la visión acerca de qué favorece el crecimiento de células cancerosas en las mamas. Por mucho tiempo incluso se creyó que el elevado consumo de grasa y el bajo consumo de ciertos nutrientes podría influi

Olvídate de todo lo que te hayan dicho sobre tu fertilidad y volvamos a pensarlo.

No importa lo que te hayan dicho acerca de tu fertilidad, lo primero que me gustaría que sepas (recuerdes) es que tu cuerpo es la suma de una compleja interacción entre factores sociales, psicológicos y emocionales que influyen de una manera muy profunda en tu capacidad para concebir y que esto que parece una traba total, es algo que podés trabajar de manera consciente para mejorar tu capacidad fértil. También me gustaría recordarte que las palabras crean realidades y que si

Qué es el sistema inmunitario y cómo funciona.

Hoy quiero traer un tema que está relacionado con todo (y cuando digo con todo hablo en serio). Me refiero al sistema inmunitario. En esta época que estamos viviendo, en donde pasamos o hemos pasado muchísimos meses encerradas en casa, siendo bombardeadlas 24/7 con noticas dramáticas en los medios de comunicación y mucho dolor a nuestro alrededor, no es de extrañar que el sistema al que más atención tengamos que prestarle sea justamente a este, el sistema inmunitario. Poco se

Tetas, pechos, mamas: ¿qué se esconde detrás de este dolor?

¿Te duelen los pechos? A mi también. La mastalgia cíclica es el dolor de pechos que va y viene según el momento del ciclo menstrual y está relacionado con un exceso de estrógeno, cafeína o incluso estrés crónico. Tengo que darte una buena noticia: este dolor no es un factor de riesgo de cáncer. Ahora que estás más tranquilas, hablemos. ¿Qué causa este dolor? La causa más frecuente son los cambios hormonales que se dan en nuestro ciclo menstrual ovulatorio. En las dos semanas

Descubre la importancia de cuidar y limpiar tu sangre.

Llegó la hora de que hablemos de la sangre (tan presente para nosotras) así que comencemos por decir que el sistema circulatorio es el que se encarga de proporcionar oxígeno y nutrientes a las células. En este caso el corazón es el órgano encargado de bombear la sangre oxigenada procedente de los pulmones para llevarla a cada rincón de nuestro el cuerpo. Tras llegar a las células, la sangre vuelve al corazón a través de las venas para oxigenarse de nuevo en los pulmones y ser

¿Puedo quedar embarazada si no estoy menstruando?

Hoy vamos a meterle una pausa a las plantas y a las depuraciones (¿o seguimos?) para contestar una pregunta que estoy segura que en algún momento te hiciste. ¿Puede una mujer quedar embarazada si no está menstruando? La respuesta es SÍ! Pero lógicamente no es tan probable. La explicación es la siguiente. Cuando una mujer deja de menstruar por alguna razón (exceso de grasa, falta de nutrientes, lactancia, estrés, perimenopausia, SOP, etc) su cuerpo vive en un estado de riesgo

Tu útero y tu corazón están conectados.

En medicina china se dice que el útero tiene una relación directa con los riñones y el corazón ya que están unidos a través de un meridiano extraordinario y del sistema circulatorio. Es interesante esta manera de entender la relación que hay entre estos órganos porque, de alguna manera, la menstruación normal y la fertilidad no dependerían únicamente de nuestro sistema endocrino sino de una manera muy profunda de la salud del riñón y del corazón. Dicho de otra manera, la insu

Cuida tu hígado, ¡es más importante de lo que piensas!

Elhígado, además de ser el órgano más grande del cuerpo, es el principal encargado de su depuración. Es difícil entender cómo es un órgano tan importante y a la vez como, a lo largo de los años, es un órgano al que solemos descuidar tanto. Si lo querés localizar espacialmente, el hígado está justo debajo de la costilla derecha y si querés dimensionar su trabajo te cuento que cerca de 1,5 L de sangre fluyen a través de él a cada MINUTO. El hígado es nuestro centro de coraje. E

Tres problemas típicos del mundo mujer: vaginismo, vulvodinia y vestibulutis.

Es bastante común que cada tanto sientas un poco de ardor o picor vaginal. Ya sea que tuviste sexo varias veces seguidas en pocas horas o que estás en un día más seco de la cuenta, puede que esta sensación de ardor la tengas bien reconocida. Sin embargo existen otras situaciones en las que este tipo de malestares nos pueden hablar de ciertos problemas relacionados con la vulva o con la vagina y necesitan de una visita a tu ginecólogx para recibir tratamiento. Acá te cuento la

Fertilidad, ¿por qué puede ser que te hayan dicho incorrectamente que no sos fértil?

Este problema es mucho más general de lo que pensás y trae aparejadas una serie de miedos, inseguridades y tristezas que podrían evitarse si realmente tuviéramos mucha y mejor información acerca de lo que sucede con nuestro cuerpo. Hoy voy a darte algunas razones por las que te pueden haber dicho que no sos fértil y te voy a explicar por qué puede ser que se hayan equivocado. Se asume infertilidad luego de que estás un año buscando un embarazo y no lo consigues: Un año no es

La importancia de descansar para mantenernos saludables.

Una vez que comenzamos a valorar nuestro ciclo menstrual como parte de nuestro sistema de guía interior, comenzamos a sanar tanto en el aspecto hormonal como en el emocional. No cabe duda de que antes de la menstruación muchas mujeres se sienten más introvertidas y más conectadas con su dolor personal y el dolor del mundo. Muchas están también más conectadas con su creatividad y tienen sus mejores ideas antes de la menstruación. Durante la fase premenstrual necesitamos tiempo

Endometriosis: todo lo que querés saber y todavía no te contaron.

Hablemos hoy de una condición común que afecta a 1 de cada 10 mujeres y que tiene como principal síntoma el dolor, que incluso puede llegar a ser severo. Me refiero a la endometriosis. . El dolor de la endometriosis puede ocurrir en el útero durante tu menstruación, pero también puede ocurrir en otras zonas como tu recto, vejiga, piernas o a través de la pelvis. Se trata de una afección en la que podrías tener dolor todo el tiempo, o contrariamente, no tener ningún dolor. . E

Síndrome del Ovario Poliquístico: La dieta que estabas esperando.

Ya hablamos varias veces sobre el síndrome del ovario poliquístico (SOP) y si bien les expliqué que es sumamente importante definir la causa del síndrome para poder definir un tratamiento lo más efectivo posible, entiendo que hay muchas de ustedes que aún no la han encontrado y quieren saber desde ya qué cosas podrían mejorar. Es re importante que te grabes esto; la clave de la salud, aunque parezca un poco simplista, es la nutrición. Aquello que le damos a nuestro cuerpo y a

Fluidos cervicales: la llave de tu fertilidad.

Es muy importante que, si no lo hacés hasta ahora, mires todos los días tus fluidos cervicales. La observación, el tacto, la textura y la elasticidad, son factores fundamentales para que entiendas cómo se comunica tu cuerpo con vos misma y cuáles son las pistas que te está arrojando. Si bien es cierto que no es posible confirmar una ovulación SOLO con la observación de tus fluidos, es un patrón que te ayudará a entender cuál es tu nivel de salud y de fertilidad en cada moment

La sabiduría de tu cuerpo: tu ciclo hormonal.

Nuestro cuerpo tiene la misma sabiduría que el universo y la naturaleza. Si vemos nuestro ciclo menstural vamos a entender cómo, al igual que la luna, tenemos diferentes fases que nos conectan con saberes muy intuitivos y genuinos. Habrá sido el miedo de generaciones y generaciones que nos ha hecho creer que teníamos que desestimar ese poder y entenderlo como una molestia. Aprendimos a silenciarnos para seguir haciendo, para volvernos “estables”, para evitar aquello que está

Fluidos vaginales: todo lo que tenés que saber para conocerte más (y mejor).

Lo primero que tengo para decirte, por si no estaba claro. es que los fluidos cambian a lo largo del ciclo y cuando hablamos de “fluidos fértiles” o “infértiles”, no nos estamos refiriendo a la capacidad de la persona para gestar vida, sino a la capacidad que tienen esos fluidos, en ese momento exacto del ciclo, para nutrir a los espermatozoides y ayudarlos en su camino hasta las trompas de falopio, donde se produce la implantación del óvulo. Existen distintos tipos de fluido

Menstruaciones abundantes: todo lo que tienes que saber y no te contaron hasta hoy.

Se puede considerar que una menstruación es intensa cuando perdemos más de 80 ml de sangre o tenemos un período más largo de 7 días. Para que puedas visualizarlo, 80 ml equivalen a dieciséis tampones regulares u ocho tampones súper completamente regulares repartidos a lo largo de todo el período menstrual. Si tu sangrado dura más de 7 días es casi seguro que tu ciclo haya sido anovulatorio (es decir que no hayas ovulado). Si es cosa solamente de un mes, es probable que sea es

Tu tiroides puede ser el problema.

La salud de tu tiroides es un factor importante para la salud de tu ciclo menstural. Su función es ser una especie de interruptor de encendido y apagado de todas nuestras células y es esencial para la actividad metabólica, la digestión sana, la desintoxicación y, por supuesto, la ovulación. Para que te la imagines, se trata de una glándula en forma de mariposa que está situada al frente de nuestra garganta y es la encargada de producir la hormona tiroides, que es una hormona